在籃球運動中肌肉拉傷應該怎么辦

    在籃球運動中，腿部肌肉的拉傷是一個經常會遇到的傷病，而且遇到拉傷以后至少一個星期不能劇烈運動，所以平時的預防就顯得更加重要！

    1、充分的熱身準備，如果不想在運動過程中肌肉拉傷，那么充分的熱身準備一定是必須的。

    2、要懂得適時休息，如果在運動中感覺某個部位出現異常的疼痛，一定不要再繼續，應該要徹底放松和休息，讓肌肉得到充分放松。

    3、感到輕微疼痛之后，一定要弄清楚傷處，將疼痛部位輕輕轉動，做一些輕柔動作，以確定是哪一部分肌肉受了傷，這樣就能有針對性的治療，并在運動過程中避開傷處。

    4、不增加傷處的負擔，也就是說運動的時候要盡量的避開傷處，即使只是輕微的疼痛，可是如果增加負擔很可能就會演變成嚴重的肌肉拉傷。

    5，促進傷處血液循環，避開傷處并不是說就不能讓傷處動，可以針對傷處做一些輕柔的運動，或者按摩，促進傷處血液循環。

    6，輕輕伸展損傷部位，慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然后試著放松損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和放松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治愈，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至再受傷。

    7、熱敷，可以對輕微疼痛處進行熱敷，能很好地化解淤血，緩解疼痛。除了這些自己需要注意的預防措施外，也可以借助護具進行運動損傷的預防。